Чтобы избавиться от тревожных мыслей и быстрее заснуть, нужно загибать пальцы, считая выполненные за день дела. Об этом в беседе с «РИАМО» заявила кандидат психологических наук Софья Сулим.
По словам специалиста, загибая пальцы, нужно перечислять по порядку, почему «я сегодня молодец и что я сделал».
«Это позитивное подкрепление, переключение себя на достижение каких-то значимых результатов»
Софья Сулим
Психолог
Также можно перечислить свои переживания по порядку, загибая пальцы. Дальше можно подумать о планах на завтрашний день.
Психолог уточнила, что мозг получает задачу и на следующий день можно начинать уверенно действовать, имея на это фокус.
Свежие комментарии