Занятия спортом ночью могут нарушить сон, поскольку человек будет возбужден и не сможет заснуть. В качестве альтернативы следует выбирать вечерние занятия спортом, после них у человека будет время прийти в себя. Об этом «РИАМО» рассказал тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной.
По его словам, что спорт является одним из самых лучших снотворных. Именно умеренная нагрузка создает эффект физической усталости, насыщает организм кислородом и создает чувство сонливости, а также спокойствия после тренировки.
При этом ночные занятия спортом следует избегать.
«Если вам вставать рано и вы, на ночь глядя, идете в зал – это, наоборот, вас взбудоражит и наступит перевозбуждение»
Тренер
Помазной добавил, что спортсмены не советуют тренироваться за 1-1,5 часа до сна. Поэтом лучше выбирать вечернее время, когда после тренировки будет время спокойно добраться до дома, успокоиться, поужинать и лечь спать.
Ночные же тренировки послужат только дополнительно возбуждающим фактором и организм не успеет успокоиться.
Свежие комментарии