На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Daily Moscow

271 подписчик

Свежие комментарии

Диетолог рассказала о правильных методах при похудении

При похудении не стоит торопиться, потому что снижение веса не быстрый процесс. Нужно время на формирование грамотных пищевых привычек. Об этом в беседе с изданием «Вести Подмосковья» сообщила врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.

Диетолог отметила, что нужно ставить реальные цели.

Похудеть безопасно можно только на 3-4 килограмма в месяц. Это убережет иммунную, эндокринную, нервную и другие системы организма.

Следует распределить пищевую нагрузку на весь день, например, 25-30% еды на утро, 30-40% — на день, 30-35% — на вечер.

«Поздно вечером и ночью лучше не перекусывать и не наедаться. Также рекомендовано 30 млн воды на 1 кг веса в сутки. В пище должны содержаться белки, полезные жиры, сложные углеводы и витамины» 

Татьяна Мещерякова

Врач

При похудении нужно обязательно отказаться от газировок, энергетиков, пакетированных соков, полуфабрикатов и соусов длительного хранения, сладостей с добавлением сахара и муки высшего сорта. 

Мещерякова предупредила о том, что важно избегать голодания и длительных монодиет. Не стоит также выбирать низкокалорийные программы (до 1 тысячи Ккал в день). 

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх