Психолог и политтехнолог Алексей Ситников в подкасте Александра Соколовского рассказал о том, как стресс и состояние неопределенности может повлиять на жизнь и здоровье предпринимателей.
Рак и психосоматика
В бизнес кругах активно обсуждается вопрос психосоматики и влияния стресса, в котором постоянно находятся предприниматели, на их жизнь и здоровье.
Алексей объясняет, что такие размышления имеют под собой основание. У нас в голове есть структура, которая круглосуточно выполняет функцию наблюдения за всем, что происходит вокруг — ретикулярная формация. Если появляется сигнал, который представляет ценность или опасность, формация сразу же будит весь мозг.
Эта структура передает данные в миндалевидные тела и если информации недостаточно, появляется состояние тревоги и страха.
«Если находиться в стрессовом состоянии долгое время, повышается давление и глюкоза, учащается дыхание, происходит большой выброс кортизола. В результате раковые клетки сотнями образуются в организме человека».
Психолог и политтехнолог
Кто живет дольше и что такое свобода
Алексей также рассказал, что нужно сделать, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить тревожный фон бизнесменам:
«Нужно просто поставить цели в другой сфере, таким образом снизится кортизол. Дольше живут 4 профессиональные группы: селекционеры, коллекционеры, дирижеры и ученые, потому что они проектируют будущее в долгую. Цель повышает дофамин, норадреналин. Только цель, которая реализует твои потребности продлевает жизнь».
Также Алексей считает, что свобода — это осознанная необходимость.
Например, генетика японцев очень похожа на нашу. За счет того, что японским детям до 5 лет ничего не запрещают, они сохраняют способность слышать себя, понимать, чего хотят. Дети в России этого не понимают. Если русский не делает что-то, потому что опасно, японец — потому что ему стыдно. Именно поэтому японский мужчина живет ровно на 20 лет дольше, чем русский.
Как принимать решения и снизить стресс
Состояние неопределенности, незавершенности и переживания о прошлом также вызывают тревогу и провоцируют выброс кортизола. Алексей рассказал о том, как наладить режим, согласно с циркадными циклами:
«Научитесь дружить с собственным телом. У нас с вами до сих пор циркадные циклы экваториальных животных. В 6:30 и в 16:00 выбрасывается кортизол, люди которые не встают в 6:30 и спят больше 8 часов в день — живут мало».
Психолог и политтехнолог
Психолог уверен: нужно синхронизировать активность и временные рамки выработки кортизола. В 6:30 нужно вставать, в 16:00 заниматься спортом и сексом. Также после пробуждения необходим бело-голубой свет, которые помогает вырабатывать триптофан.
Также триптофан есть в бананах, финиках, можно использовать наушники, которые посылают в мозг бело-голубой свет и помогают в выработке серотонина. В 21:30 вырабатывается мелатонин, гормон подготовки ко сну. Чтобы он сработал подходит только красный свет.
Для того, чтобы избавиться от стресса и понять, чего не хватает организму, достаточно научиться его слушать:
«Мы слышим себя только через сенсорные органы. Хочется красного — не хватает железа, белого — кальция, натрия — зеленое, сульфатов — желтое. Когда пропали все внешние сигналы, начинается процесс выздоровления. Обычный человек входит в состояние когда он знает, что хочет через 25 мин, натренированный — через пять».
Психолог и политтехнолог
Для того, чтобы научиться фокусироваться на себе есть много способов, например, медитации, йога, айкидо. Алексей советует ставить свои цели для того, чтобы подружиться с бессознательным, повысить серотонин, дофамин, норадреналин, и общий иммунитет. При помощи культуры создаются условия, которые научат организм вовремя себя чинить.
Политическая неопределенность и судебные игры
Касаясь политической практики Алексея в 45 странах, говоря о России сегодня, эксперт отметил:
«Россия — страна с самыми большими политическими рисками. Они в два раза больше, чем средние в мире, включая Северную Корею. Из 100% уголовных дел против бизнеса 42% заведены с интересом правоохранительных органов, 33% по заказу других бизнесменов через суды. То есть 75% уголовных дел — заказные и только 7% имело под собой нарушение закона».
Свежие комментарии