Спортсмен рассказал, как не набрать лишние килограммы в отпуске

Не набрать лишние килограммы во время отдыха в отеле all inclusive реально, достаточно лишь придерживаться всего трех легких правил.

Как пояснил в беседе с «РИАМО» мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко, в первую очередь перед отпуском нельзя садиться на строгую диету.

Эксперт рекомендовал за 2-3 недели до поездки нормализовать свой рацион питания и добавить физическую активность, например, делать утреннюю зарядку и побольше гулять. 

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана воды. Это помогает создать чувство насыщения и уменьшить аппетит. 

И последний пункт - небольшие прогулки после приемов пищи, а не отдых на диване. Это помогает ускорить обмен веществ, а также улучшить пищеварение.

Филиппенко посоветовал не забывать о физической активности даже в отпуске и гулять не менее двух часов в день.