Сомнолог назвал критический минимум сна

Критический минимум сна составляет 6 часов, а оптимальный - 8 часов. Отсутствие сна в течение нескольких суток может привести к летальному исходу. Об этом «РИАМО» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

Сон продолжительностью в 6 и 8 часов является нормой за сутки.

Получать эту норму можно в два этапа: ночной сон и короткий дневной сон. 

В среднем дневной сон должен быть около 45 минут. Новиков подчеркнул, что в странах Запада практикуется сон на рабочем месте. 

По словам врача, одним из признаков, что мозгу нужно отдохнуть, является повышенная дневная сонливость, раздражительность и сниженная концентрация внимания. Однако эти симптомы неспецифичные и могу указывать на то, что человеку нужно обратиться к врачу.