Повысить иммунитет можно, соблюдая некоторые правила. Они практически одинаковы для детей и взрослых. Об этом «РИАМО» рассказала старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Екатерина Морозова.
По ее словам, первым и самым важным правилом считается разнообразное питание, употребление в пищу овощей и фруктов, поскольку это расширяет спектр витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм.
Также Морозова посоветовала употреблять пробиотики. Они содержатся в кисломолочных продуктах, и повышают эффективность иммунной системы.
Не стоит забывать о ежедневном употреблении витамина D, который снижает долю заболеваемости сезонными ОРВИ более чем на 40%. Однако перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
«Полноценный сон – залог отличного самочувствия и высокого уровня иммунитета. Занятия спортом (хороши для иммунитета - ред.), что актуально и для детей, и для взрослых»
Педиатр
Также следует мыть руки и закаливаться.
Фото: freepik
Свежие комментарии