Эндокринолог посоветовала пить витамин D в пасмурную погоду

Принимать витамин D нужно и в пасмурную и дождливую погоду, поскольку в это время он вырабатывается в организме слабее. 

Как рассказала «РИАМО» врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина, если установилась длительная пасмурная погода, то нужно подключать витамин D в лекарственной форме.

Он необходим для усвоения кальция и фосфора организмом.

Витамин D продается в разных лекарственных формах: капсулы, жидкость, жевательные таблетки, спрей и инъекции. 

Форму препарата и дозу для пациента подбирает врач. 

Тананакина отметила, что витамин D содержится в жирной рыбе (треске, сельди, лососе), яичном желтке, печени, молочных продуктах (сыре, йогурте, молоке), грибах (шампиньонах). 

Кроме того, витамин D можно получать из солнечного света. Загорать для этого не нужно, достаточно просто выйти на улицу и быть в тени. 

Признаками дефицита витамина D считаются слабый мышечный тонус, ломкие ногти, сухая кожа, выдающие волосы, а также боли в мышцах и костях.