Перед тем, как пойти заниматься спортом на улицу в холодную погоду, нужно разгореться в теплом помещении. Об этом «РИАМО» рассказали тренеры.
Разминка в теплом помещении разогреет организм перед выходом на улицу. Это может быть динамическая растяжка, легкие упражнения.
Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин отметил, что важно выходить на улицу именно разогретым, поскольку холод может сковать мышцы.
«В целях разминки лучше использовать динамическую растяжку, а не статическую. Динамические движения улучшают подвижность суставов и идеально подходят для скоростных, силовых и прыжковых тренировок»
Дмитрий Нагулин
Спортсмен
Также стоит выбирать удобную и немного утепленную форму. Важно брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя игнорировать заминку, легкую растяжку. А уже дома следует принять теплый душ.
Свежие комментарии