Бороться с осенней депрессией нужно повышением самооценки. Об этом «РИАМО» рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н., член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.
Эксперт объяснила, что самым эффективным подходом к борьбе с осенней депрессией является сведение к минимуму ее проявлений, среди которых сниженное настроение, апатия, бессонница, болевые симптомы, проблемы соматического и дерматологического характеров.
Например, нужно составить собственный «бизнес-план», в который следует вписать занятия, направленные на повышение собственной самооценки: физики тела или искусства. Дополнить список можно и другими занятиями, которые доставляют радость.
«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость»
Ирина Крашкина
Психотерапевт
Свежие комментарии