На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Daily Moscow

271 подписчик

Свежие комментарии

  • Воробей
    Вообще-то "райское состояние", это по сути о ВНУТРЕННЕЕМ состоянии отдельного, и каждого, индивидуума. Естественно, т...Иеромонах Макарий...
  • Дмитрий Шершов
    деньги на первом месте     1Виталий Милонов: ...
  • Evgenija Palette
    Да что вы говорите, шутник вы этакий! Только вот, ПРИРОДА НИКОГДА С ВАМИ НЕ СОГЛАСИТСЯ... Это было, есть и будет... Н...Алексей Решетун: ...

Эксперт объяснил, сколько времени нужно на формирование полезной привычки

Полезные привычки улучшают качество жизни, однако на их формирование и закрепление нужно около 66 дней. Об этом «РИАМО» рассказал врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

Эксперт отметил, что полезные привычки помогают снизить стресс и в целом повысить продуктивность и здоровье.

 

Обычно на формирование привычки уходит около 66 дней. Главное - усилия. 

«Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни»

Михаил Кумов

Врач-психотерапевт 

По словам психотерапевта, регулярные занятия физкультурой улучшают здоровье и настроение, повышают жизненный тонус. Также важным моментом является соблюдение режима сна и бодрствования. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки. 

Немаловажно придерживаться сбалансированного питания и регулярного чтения, поскольку последнее расширяет кругозор. 

Кумов порекомендовал добавить в жизнь медитацию или другие методы расслабления, а также хобби. 

 

Ссылка на первоисточник
наверх