Самое главное перед Новым годом, подготовить организм к праздничному стрессу. Оптимальным вариантом могут стать тренировки малой и средней интенсивности. Об этом «РИАМО» заявил мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
Эксперт отметил, что праздник нужно встретить свежим и отдохнувшим.
«Запомни, что основная цель новогоднего фитнеса – поддержание формы, а не выход на рекорды»
Спортсмен
Он посоветовал выбирать тренировки малой и средней интенсивности, отдыхать между которыми следует один-два дня. Такой режим поможет сохранить тонус мышц и избежать «отката» в физической форме.
Нагулин отметил, что даже новогодние праздники можно превратить в спортивные выходные. Например, если выпадет рыхлый и липкий снег, слепить снеговика всей семьей.
Также можно на собственном участке или во дворе многоквартирного дома построить ледяную горку и кататься с нее, или активно провести время на плюшках, лыжах, поиграть в хоккей на льду и на снегу без коньков.
Свежие комментарии